🔥 Bình lắc bình tập gym Shake bottle Myprotein 600ml Loại Trong đang giảm giá!

Chỉ còn 76.500 VND (giảm 21% so với giá gốc 96.390 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Nữ diễn viên Lan Phương gần đây đã lên tiếng xác nhận về việc ly thân với chồng Tây và đang trong quá trình thực hiện thủ tục ly hôn đơn phương. Trước đó, cô đã trải qua một giai đoạn khó khăn khi phải đối mặt với chứng trầm cảm thai kỳ và sau sinh, tự mình cố gắng vượt qua những cảm xúc tiêu cực.

Đầu năm nay, Lan Phương đã quyết định đưa hai con gái Lina và Mia về Hà Nội sau nửa năm sống ở Đà Nẵng với chồng. Kể từ khi trở về Hà Nội, cô đã ổn định lại cuộc sống và tìm trường học mới cho con gái lớn. Hiện tại, ba mẹ con cô đang sống trong một căn hộ cao cấp gần quán kid cafe do cô làm chủ. Ông xã cô đã xuất hiện ít dần trong các bức ảnh và dịp quan trọng của gia đình.

Không có chồng đồng hành, Lan Phương vẫn một mình đảm đương việc đưa các con đi du lịch, thăm quan bảo tàng vào các cuối tuần, đồng thời tích cực lao mình vào công việc ở quán kid cafe. Cô cũng dành nhiều thời gian cho việc luyện tập thể thao, bao gồm tập gym, pilates và tham gia các giải chạy phong trào. Theo Lan Phương, việc tập thể thao giúp cô có thời gian dành cho mình mà không thấy có lỗi. Ngoài ra, cô cũng đi gặp bác sĩ tâm thần và chuyên viên tâm lý để vượt qua cảm giác trầm cảm.

Lan Phương đã tham gia một số giải chạy và chinh phục cự ly 10 km tại giải VnExpress Marathon ở Hạ Long. Cô cho biết cô chạy để nhắc bản thân rằng mình vẫn còn nhiều sức sống, nhiều năng lượng và tự do. Bên cạnh việc tập thể thao, Lan Phương còn tham gia hiến máu nhân đạo. Cô tin rằng việc cho đi một phần máu cũ sẽ giúp cơ thể mình có cơ hội tạo ra máu mới, từ đó tạo ra năng lượng mới cho cuộc đời.

Lan Phương cũng nhận lời tham gia một số chương trình để tâm sự về quãng thời gian bị trầm cảm sau sinh và việc nói ra nỗi lòng giúp cô cảm thấy tốt hơn. Cô cho biết đã cảm thấy khó khăn, cô đơn khi một mình xoay xở trong bầu bí, sinh nở và thất vọng về chồng.

Hiện tại, Lan Phương vẫn chăm chỉ xuất hiện tại các sự kiện với diện mạo chỉn chu, lộng lẫy. Trên trang cá nhân, cô thường xuyên ẩn ý về việc đang tự chữa lành và trên hành trình hồi phục sau biến cố. Việc xuất hiện tại các sự kiện và chia sẻ về cuộc sống của mình dường như đã giúp Lan Phương tìm thấy sự mạnh mẽ và tự tin hơn trong giai đoạn mới.

Nhà khoa học người Mỹ Stacy Andersen đã dành hơn hai thập kỷ để nghiên cứu cuộc sống của những người sống trên 100 tuổi, với mục tiêu khám phá những bí quyết sống thọ đặc biệt. Là đồng giám đốc của Dự án Nghiên cứu Những người Trăm tuổi New England, bà đã có cơ hội gặp gỡ hàng trăm cụ ông, cụ bà trên 100 tuổi để tìm hiểu bí mật giúp họ khỏe mạnh lâu dài.

Qua quá trình nghiên cứu của mình, Stacy Andersen nhận thấy rằng mặc dù yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc sống thọ trăm tuổi, nhưng những thói quen lành mạnh mới là yếu tố then chốt giúp con người khỏe mạnh khi đã cao tuổi. Dựa trên kết quả nghiên cứu của mình, chuyên gia về tuổi thọ này đã áp dụng ba thói quen chính vào cuộc sống hằng ngày để duy trì sức khỏe và tuổi thọ.

Trước hết, bà bắt đầu học chèo thuyền – một hoạt động mà bà cho rằng vừa kích thích trí óc vừa giúp vận động cơ thể. Bà khuyến khích mọi người theo đuổi những sở thích mới và cho rằng nên bắt đầu ngay bây giờ. Nhiều cụ bà, cụ ông trăm tuổi mà bà từng gặp bắt đầu học vẽ tranh khi đã lớn tuổi. Việc làm mới trí não bằng các hoạt động khác nhau sẽ giúp củng cố và xây dựng các liên kết thần kinh – yếu tố số một giúp não bộ khỏe mạnh.

Thứ hai, chuyên gia nghiên cứu tuổi thọ này luôn duy trì thói quen vận động hằng ngày, xen kẽ giữa những buổi đi bộ đường dài cùng chú chó của mình và chạy bộ trên máy. Bà nhận thấy phần lớn những người trăm tuổi đều năng động, nhiều người vẫn sống độc lập ở độ tuổi 90. Họ thường tiếp tục lái xe lâu hơn trung bình 10 năm và làm việc lâu hơn người đồng trang lứa khoảng 5 năm. Điều này cho thấy rằng việc duy trì hoạt động thể chất là rất quan trọng để sống thọ và khỏe mạnh.

Cuối cùng, Andersen nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì các mối quan hệ xã hội và kết nối với cộng đồng. Những người sống thọ thường có xu hướng duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực và tham gia vào các hoạt động cộng đồng. Điều này giúp họ có được sự hỗ trợ, động viên và giảm cảm giác cô loneliness, từ đó đóng góp vào việc sống thọ và khỏe mạnh.

Thông qua những chia sẻ của Stacy Andersen, chúng ta có thể thấy rằng sống thọ không chỉ là vấn đề của di truyền, mà còn là kết quả của việc áp dụng những thói quen lành mạnh vào cuộc sống hằng ngày. Việc học hỏi những sở thích mới, duy trì hoạt động thể chất và xây dựng mối quan hệ xã hội tích cực là những yếu tố quan trọng giúp con người sống thọ và khỏe mạnh.

Khi bước vào tuổi 40, phụ nữ thường trải qua những biến đổi đáng kể về nội tiết tố, ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe như giấc ngủ, tâm trạng, trao đổi chất và năng lượng. Để giảm thiểu những rối loạn hormone và duy trì sức khỏe, phái đẹp có thể thực hiện một số điều chỉnh đơn giản trong lối sống hàng ngày.

Tăng cường protein là một yếu tố quan trọng. Protein không chỉ giúp ổn định lượng đường trong máu mà còn hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp. Các chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 30-40 gram protein trong vòng 60 phút sau khi thức dậy để hỗ trợ cân bằng cortisol và tăng cảm giác no lâu. Bữa sáng giàu protein không chỉ giúp phái đẹp cảm thấy no lâu mà còn cải thiện khả năng nhận thức. Các thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, đậu nành non, hạt hướng dương và đậu lăng không chỉ cung cấp năng lượng mà còn tăng cường sức khỏe tiêu hóa và tim mạch.

Bên cạnh đó, việc thực hiện bài tập sức mạnh 2-4 lần mỗi tuần đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể và tăng cường cơ bắp. Đi bộ là một hoạt động đơn giản giúp cải thiện lưu thông máu, giảm mất khối lượng xương và hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, yoga cũng là một phương pháp hiệu quả giúp phái đẹp giữ thăng bằng, thư giãn tâm trí và tập trung tốt hơn.

Căng thẳng có thể dẫn đến sự gia tăng hormone cortisol, gây mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến béo phì, giảm ham muốn tình dục, mất ngủ và mệt mỏi. Do đó, ưu tiên giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Các chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ nên ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm, duy trì giờ ngủ và thức dậy đều đặn mỗi ngày và thực hiện các bài tập thư giãn như thiền, hít thở sâu để có giấc ngủ ngon. Tránh tiêu thụ caffeine và rượu khoảng 3 giờ trước khi ngủ cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Một số thói quen khác mà phụ nữ tuổi 40 nên tránh bao gồm nhịn ăn gián đoạn, vì điều này có thể làm tăng cortisol và giảm progesterone. Ăn kiêng không đúng cách có thể dẫn đến hạ đường huyết, gây ra các triệu chứng như choáng váng, chóng mặt, đau đầu và mệt mỏi. Thay vào đó, phụ nữ nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ, kết hợp với việc tập luyện đều đặn để bảo vệ sức khỏe.

Cuối cùng, không bỏ qua chất béo lành mạnh cũng là một yếu tố quan trọng. Chất béo đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của cơ thể, cấu trúc tế bào, sản xuất hormone và hấp thụ các vitamin tan trong dầu. Ưu tiên các nguồn chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu, trứng gà nuôi thả vườn, cá béo và các loại hạt sẽ giúp hỗ trợ sản xuất hormone một cách hiệu quả.

Ngọc Kem, một cái tên không còn xa lạ với cộng đồng mạng, đặc biệt là những người yêu thích TikTok, đã gây nên một cơn sốt với loạt ảnh mới mà cô vừa đăng tải. Nữ TikToker nổi tiếng với phong cách dễ thương và gần gũi này đã khiến nhiều người bất ngờ với sự thay đổi hoàn toàn trong phong cách và hình ảnh của mình.

Trước đây, Ngọc Kem được biết đến với hình ảnh nữ tính và nhẹ nhàng, luôn để lại ấn tượng với sự tinh tế và dịu dàng trong từng cử chỉ và biểu cảm. Tuy nhiên, nay cô đã thay đổi hoàn toàn với phong cách mạnh mẽ và gợi cảm. Điều này thể hiện rõ trong chuỗi hình ảnh check-in phòng gym dày đặc mà cô đã chia sẻ trên mạng xã hội. Loạt ảnh này không chỉ cho thấy sự chăm chỉ và nỗ lực của cô trong việc tập luyện mà còn thể hiện quyết tâm ‘lột xác’ và nâng cấp bản thân sau những trải nghiệm tình cảm không may gần đây.

Những bức ảnh mới của Ngọc Kem đã khiến dân tình không khỏi trầm trồ và ngưỡng mộ với sự thay đổi rõ rệt trong vóc dáng của cô. Từ một cô gái với vóc dáng nhỏ con và mảnh khảnh, Ngọc Kem đã sở hữu một thân hình với vòng eo con kiến, vòng ba căng tròn và cơ thể săn chắc khỏe mạnh. Sự thay đổi ngoạn mục này là minh chứng cho việc áp dụng lối sống lành mạnh và việc tập luyện chăm chỉ, cũng như cho thấy rằng với sự quyết tâm và kiên trì, mỗi người đều có thể thay đổi ngoại hình và cải thiện bản thân.

Không chỉ có vóc dáng ấn tượng, thần thái và biểu cảm của Ngọc Kem trong bộ ảnh mới cũng nhận được rất nhiều sự chú ý và khen ngợi từ người hâm mộ. Cô tỏa ra vẻ tự tin, trưởng thành và đầy quyền lực, giống như một người mẫu chuyên nghiệp. Bộ ảnh như là một tuyên ngôn về sự tự tin và làm chủ bản thân của một cô gái trẻ, truyền cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là những người đang trên hành trình tìm kiếm sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của mình.

Sự thay đổi của Ngọc Kem không chỉ giới hạn ở ngoại hình mà còn ở phong cách và thần thái sống. Cô đã trải qua một hành trình ‘độ dáng’ đầy nỗ lực và kiên trì, thường xuyên chia sẻ những khoảnh khắc tập luyện và vượt qua giới hạn của bản thân với người hâm mộ. Sự kiên trì và kỷ luật trong quá trình tập luyện và áp dụng lối sống lành mạnh đã mang lại thành quả xứng đáng cho cô, không chỉ là sự thay đổi về ngoại hình mà còn là sự tự tin và tinh thần quyết tâm.

Qua loạt ảnh mới này, Ngọc Kem đã cho thấy rằng cô không chỉ là một TikToker nổi tiếng mà còn là một nguồn cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là những người đang tìm kiếm động lực để thay đổi bản thân. Sự thành công của cô trong việc ‘lột xác’ và nâng cấp bản thân là một thông điệp tích cực về việc mỗi người đều có khả năng thay đổi và cải thiện cuộc sống của mình thông qua nỗ lực và quyết tâm.